Astenia primaveral, ¿cómo combatirla?

La astenia primaveral es la alteración de los ritmos biológicos que suele producir la transición del invierno a la primavera. Esta transición supone el cambio de horario de nuevo y una subida de las temperaturas.

Con la llegada del buen tiempo es normal que empecemos a sentir más cansancio y estemos un poco más decaídos de lo normal. Esto, aunque no tiene una explicación médica, si parece tener una causante: la astenia primaveral.

Los cambios de estación, sobre todo del invierno a la primavera, causan estragos en algunas personas que notan, sin motivo aparente, un terrible cansancio, fatiga e incluso un poco de depresión. Estos síntomas afectan casi a un 10% de la población y puede durar hasta dos semanas.

Cambio de hora

El cambio horario que hacemos a finales de marzo, aun pareciendo insignificante, requiere de nuestro cuerpo un periodo de adaptación mucho más largo que el que creemos hacer. Esto sumado a las horas de luz que van aumentando y a la subida de las temperaturas hace que notemos cambios en el estado de ánimo.

Desgana

El cansancio no es la única consecuencia, también podemos sentir fatiga, dificultad para concentrarnos, irritabilidad, falta de apetito, trastornos de sueño, dolor de cabeza, tristeza, desmotivación e incluso disminución del deseo sexual.

Preocupación

En realidad no hay nada de qué preocuparse. Es un trastorno que nos afectará de forma temporal y sin revestir ninguna gravedad, por lo que no es necesario acudir a ningún especialista ni tomar nada, desaparecerá sólo en un breve periodo de tiempo.

¿Qué personas la sufren más?

Afecta de forma más acusada a las mujeres entre 35 y 50 años, que les impide descansar bien y las hace más susceptibles. También estudiantes, niños y las personas mayores de 65.

¿Se puede prevenir?

Es muy difícil saber cuándo empezaremos a notar sus efectos. Una dieta equilibrada y un estilo de vida activo ayudan a que no nos afecte tanto. Hacer deporte y aumentar las horas de descanso ayudará a prevenirla.

Un buen aliado: la jalea real

Más allá de complementos vitamínicos que puede no ser necesariamente lo que nos venga bien, algo que sí podemos tomar es jalea o ginseng, energizantes naturales que no nos harán ningún mal.

Ya sabes, si con la llegada de la nueva estación te sientes raro/a y más cansado/a, ya sabes a qué se debe, pero tranquilo/a que ya has visto que no es nada grave y se pasará pronto, mientras tanto procura descansar y llevar una vida saludable.